NEU :  TraumaArbeit BNTI

BNTI steht für Bilaterale Nervensystem-orientierte Trauma Integration und basiert grundlegend auf den Erkenntnissen des EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), was übersetzt die Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung bedeutet. Es ist eine therapeutische Methode zur Behandlung von Trauma, PTBS und kPTBS. Hierbei wird die Neurobiologie der REM- Schlafphase genutzt, wo Verarbeitungsprozesse im Gehirn stattfinden und die Übertragung ins Langzeitgedächtnis geschieht. Über die bilaterale Stimulation beider Gehirnhälften wird diese REM-Phase nachempfunden, aber im Wachzustand. Der Parasympathikus wird aktiviert und so wird die Kommunikation beider Gehirnhälften verbessert. So kommen wir leichter an Erinnerungen und Ereignisse und Fragmente werden zu einem vollständigen Bild zusammengesetzt. Dadurch werden die nun veränderten Erinnerungen entlastet und sind nicht mehr so emotional geladen.

Potential von BNTI:

• Entpannung und Beruhigung
• Nervensystemregulation
• Angstregulation
• Veränderung negativer Glaubenssätze
• Veränderung dysfunktionalen Verhaltens
• Veränderung alter Erinnerungen
• Traumabearbeitung und Traumaverarbeitung = Traumaintergration
• körperliche Beschwerden, wie z.B. Schmerzen
• Begleitung bei z.B. Prüfungsängsten

Indikationen:

Trauma. PTBS, kPTBS, Angst- und Zwangsstörungen,Panikattacken, Phobien, Trauer, leichte bis mittelschwere Depressionen, Suchterkrankungen, Psychosomatische Erkrankungen, Schmerzen, Essstörungen, Krankheitsbewältigung, Burnout,….

Immernoch ein bißchen neu:   Energetische Massage

Die menschliche Berührung ist unersetzbar. Nichts wirkt natürlicher. Bei der energetischen Massage rückt der Körper in den Vordergrund, damit der Geist entspannen kann. So können Körper, Geist und Seele wieder in Einklang kommen. Ich verwende hierfür MassageTechniken, die dir helfen loszulassen und in eine tiefe Entspannung zu kommen. So kannst du dich selbst wieder spüren und deine Selbstheilungskräfte wachsen. Die Energetische Massage hilft bei Verspannungen, Nervosität, Schlafstörungen, Stress, mangelnder Energie und unterstützt dein Immunsystem.

Kurzum sie wirkt wohltuend, ausgleichend, aufrichtend und entspannend!

Kosten: ab 3o Minuten buchbar.

30 Minuten = 33 €, 45 Minuten = 50 €, 60 Minuten = 65 €, …

NEUER KURS :       –   Rücken Yoga am Morgen mit Anne   –

In dieser Yoga Stunde wollen wir die wichtigsten großen und kleinen Muskelgruppen für unseren Rücken und den gesamten Körper kräftigen. Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und lernen veschiedene Atem- und Meditationsübungen kennen. Abgerundet wird die Stunde mit einer wohltuenden Schlussentspannung. Mit Yoga verbessern wir unsere Haltung, Kraft und Beweglichkeit, was zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag führt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, bitte eigene Matte und Getränk mitbringen, bei schönem Wetter gehen wir RAUS.

Montags, 08.15 – 09.45 Uhr, wöchentlich, ganzjährig

Im Dorfgemeinschaftshaus Nottensdorf, Am Freizeitpark 2, blaues Haus

Termine:

01/26  = 12.01. – 09.03.2026   (16.03. ist Puffertermin)  = 7 x      =  91€     (12.01./ 19.01./ 26.01./ 16.02./ 23.02./ 02.03./ 09.03.)

02/26 = 13.04. – 22.06.2026  (29.06. ist Puffertermin)  = 10 x    = 130€    (13.4./ 20.4./ 27.4./ 4.5./ 11.5./ 18.5./ 1.6./ 8.6./ 15.6./ 22.6.)

03/26 = 17.08. – 28.09.2026  (5.10. ist Puffertermin)     = 6 x      = 78€      (17.8./ 24.8./ 31.8./ 14.9./ 21.9./ 28.9.)

04/26 = 26.10. – 14.12.2026   (21.12. ist Puffertermin)    = 8 x      = 104€   (26.10./ 2.11./ 9.11./ 16.11./ 23.11./ 30.11./ 7.12./ 14.12.)

• Einstieg jederzeit möglich
• Einzelkurs 15 €, Schnuppern 5 €
• Bei Kursbuchung 13€ pro Mal
• Partnerrabatt 10% bei fester Kursbuchung (Kurs 01/26 = 164€, Kurs 02/26 = 234, Kurs 03/26 = 140€, Kurs 04/26 = 187€)

Meine Kurse an der Waldorfschule Apensen

–  Kleiner Saal, Blaues Gebäude, unten hinten rechts  –  immer DONNERSTAGS  –

               –  RÜCKEN YOGA für ALLE  –

In dieser Yoga Stunde wollen wir die wichtigsten großen und kleinen Muskelgruppen für unseren Rücken und den gesamten Körper kräftigen. Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und lernen veschiedene Atem- und Meditationsübungen kennen. Abgerundet wird die Stunde mit einer wohltuenden Schlussentspannung. Mit Yoga verbessern wir unsere Haltung, Kraft und Beweglichkeit, was zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag führt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, bitte eigene Matte und Getränk mitbringen, bei schönem Wetter gehen wir RAUS

Donnerstags, 17.30 – 19.00 Uhr, wöchentlich, ganzjährig

Termine

1/26)       15.01. – 19.03.2026                                                  = 8 mal          = 104€      (15.1./ 22.1./ 12.2./ 19.2./ 26.2./ 05.3./ 12.3./ 19.03.)

2/26)     09.04. – 18.06.2026 (25.06. ist Puffertermin)    = 9 mal           = 117€       (9.4./ 16.4./ 23.4./ 30.4./ 7.5./ 21.5./ 28.5./ 4.6./ 11.6./18.6.)

3/26)     13.08. – 01.10.2026 (8.10. ist Puffertermin)        = 6 mal           = 78€       (13.08./ 20.08./ 27.08./ 17.9./ 24.9./ 1.10.)

4/26)     29.10. – 10.12.2026 (17.12. ist Puffertermin)       = 7 mal            = 91€       (29.10./ 5.11./ 12.11./ 19.11./ 26.11./ 3.12./ 10.12.)

• Einstieg jederzeit möglich
• Einzelkurs 15 €, Schnuppern 5 €
• Bei Kursbuchung 13€ pro Mal
• Partnerrabatt 10% bei fester Kursbuchung (Kurs 1/26 = 187€, Kurs 2/26 = 211€, Kurs 3/26 = 140€, Kurs 4/26 = 164€)

Ganzjähriger Tanz-Kurs  Wohlfühl-Tanz : Donnerstags, wöchentlich,19 – 20 Uhr!

Tanz dich frei und froh zu leichten Choreografien ((NIA) und Freiem Tanzen

Termine

1/26)       15.01. – 12.03.2026  (19.03. ist Puffertermin)   = 7 mal          = 84€      (15.1./ 22.1./ 12.2./ 19.2./ 26.2./ 05.3./ 12.3.)

2/26)     09.04. – 18.06.2026 (25.06. ist Puffertermin)    = 9 mal           = 108€       (24.04./ 8.5./ 15.5./ 22.5./   5.6./ 12.6./ 19.6.)

3/26)     13.08. – 01.10.2026 (8.10. ist Puffertermin)        = 6 mal           = 72€       (14.08./ 21.08./ 28.08./ 11.9./ 18.9./ 25.9./ 2.10./ 9.10.)

4/26)     29.10. – 10.12.2026 (17.12. ist Puffertermin)       = 7 mal            = 84€       (30.10./ 6.11./ 13.11./ 20.11./ 27.11./ 11.12.

• Einzelkurs 15€, Schnuppern 5€
• Einstieg jederzeit möglich
• Bei Kursbuchung 12€ pro Mal

TanzLustGruppe– Einfach mal schön tanzen  – KREATIVPAUSE –

Raus aus dem Kopf, rein in den Körper! Ja wenn das so einfach wäre….denkst du jetzt vielleicht. Ich sage dir: ES GEHT GANZ LEICHT! Mit Tanzen und Freude, mal wieder ganz da sein mit allem was in dir steckt. Wenn du das Tanzen liebst und viel zu wenige Gelegenheiten dazu hast, dann bist du hier genau richtig. Einfach mal wieder schön tanzen und den Alltag hinter dir lassen. Die HKIT® (Heilende Kräfte im Tanz) ist eine körperorientierte Methode, die uns dabei unterstützt in einen guten Kontakt mit uns selbst zu kommen. Es geht nicht um Richtig oder Falsch, sondern um die Freude an der Bewegung, das Abschalten vom Alltag, das Kraft tanken und Entspannen. Wir nehmen uns Zeit für die wirklich wirklich (!) wichtigen Dinge im Leben: UNS!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.

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Des Weiteren biete ich tanztherapeutische Einzelsitzungen an.

Kontaktiere mich hierzu gern, ich freue mich schon jetzt auf dich!